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鴕鳥心態不可取 直面問題是關鍵——專訪市第三醫院睡眠醫學中心主任張曦明

2020-03-16 10:24:17    來源:大慶日報    編輯:劉盼

原標題:舒緩情緒,堅定信心,專家組團為接受醫學觀察人員提高心理免疫力,第二期訪市第三醫院睡眠醫學中心主任張曦明——

    鴕鳥心態不可取 直面問題是關鍵

  本期訪談中,市第三醫院睡眠醫學中心主任張曦明,圍繞市民關心的害怕醫學觀察、擔心社會歧視、病恥感成因等與疫情相關的心理問題,深入淺出剖析,給出科學建議。同時,對如何更好的睡眠等進行了專業解答。

  問題一:3月11日,鄭州市確診首例境外輸入新冠肺炎病例,患者郭某鵬,故意隱瞞出境史,期間多次乘坐公共交通工具,出入辦公場所,涉嫌妨害傳染病防治罪。郭某的這種行為是害怕被醫學觀察?還是擔心被社會歧視和有偏見?您能從心理層面去分析一下嗎?

  張曦明:我認為這兩種想法兼而有之。從心理學角度來看,郭某的行為是一種逃避心理。他不愿意面對“自己可能感染了新冠病毒”這一現實,他覺得只要他不被隔離、不去看病,那么他就不是病人。這是一種典型的鴕鳥心態。鴕鳥在遇到危險時,就會把頭埋在沙子里,屁股露在外面,它認為這樣危險就不存在了。鴕鳥心態是指人在面對他不愿承受的壓力時所采取的一種消極的心理防御機制,表現為無視事實、拒絕接受提議,希望通過簡單地否認問題的存在,讓問題消失。

  這樣做的結果,將導致問題更為復雜化,無助于解決問題。郭某的這種做法,不僅不能排除“被感染”,延誤了自己的治療,還讓疫情擴散,他還要為此付出代價,承擔相應的法律責任。假如,郭某能早些正確面對現實,更客觀的了解防疫知識,他就能夠配合醫學觀察,事情的結果就不會是這樣了。

  問題二:接受醫學觀察人員最容易出現哪些心理問題?另外,您能給大家講解一下“病恥感”是如何產生的?出現了,又該如何面對?

  張曦明:接受醫學觀察人員原計劃的工作、生活受阻,又被限制了活動空間,加上對疫情認知不足又產生了恐懼,缺少釋放情緒的出口,易出現心理問題。最為常見的為情緒問題,具體表現為緊張、焦慮、恐懼,嚴重者會沮喪、抑郁,甚至憤怒;認知方面表現為自卑、自責,有病恥感,過分夸大疫情的嚴重性進而產生災難性的聯想;行為方面可能表現為消沉、頹廢,坐立不安,也可能出現攻擊行為;生理方面可能出現失眠、身體酸痛、胃腸不適、食欲不振、心慌、胸悶等一系列癥狀。

  病恥感,指患者對所患疾病產生的羞恥心、慚愧感,是一種負性的不良認知。各類疾病患者都易有病恥感,特別是在精神類疾病和傳染性疾病中更為常見。病恥感產生原因有兩種,一是公眾的態度,公眾對某種疾病越恐懼,對患有這種病的患者就越為排斥,這樣的排斥就會造成患者的自卑感;二是患者自身的體驗,是患者出于對疾病的恐懼和排斥,患者認為這打破了他在群體中的歸屬感,會產生強烈不安,擔心自己不被接納,擔心自己會受到不公正的待遇。

  問題三:接受醫學觀察人員也是普通大眾,在心理疏導方面,您有哪些建議呢?

  張曦明:大眾對患者或者接受醫學觀察人員等存在偏見的原因主要是對未知事物的恐懼,對疾病的不了解導致的各類猜疑、假想,以及自我保護過度而表現出排斥一些與疫情有關的事物。不論是患者的病恥感亦或民眾的偏見,都是正常的心態,原因是對疫情不熟悉產生的恐懼,而這些將隨著疫情防控知識的普及,這種認知就會逐漸改變。

  全民抗“疫”中,大家不要做偏見的支持者,更不要做二次傷害的施暴者。建議大家多一點自我控制,多一點仁愛之心,多一點換位思考?!吧降取笔菍ι幕揪次?,生老病死是人之常情,沒有人愿意生病,沒人不渴望健康,但在防疫期間,無論是患者還是接受醫學觀察人員都應得到大家的同情、幫助和鼓勵。試想一下,如果你是感染者,你希望別人怎么看待你?人總有遇到困難的時候,那時最希望得到一雙溫暖的援手,而不是冷漠的眼神。嚴防嚴控,防的是病毒,隔離不隔愛。

  問題四:如果有人對出現咳嗽、發燒等心存僥幸,或是擔心被隔離,對此您怎么看?

  張曦明:遇到問題時的鴕鳥心態是解決不了問題的,必須直面問題才能得到最佳解決方案。我們一旦出現咳嗽、發燒就要按照規程去檢查,一旦符合醫學觀察條件,就要接受現實。這是防疫的需要,這是對自己、對家人、對社會都負責的選擇。這樣直面問題,你就不會怨天尤人,你的心理才會更踏實。

  問題五:睡不好覺較為常見特別是存在心理障礙的人,有什么簡單實用的方式,幫助恢復睡眠嗎?

  張曦明:良好的睡眠需要具備三個要素,即睡眠節律、睡眠動力、身心放松。睡眠節律就是生物鐘,有穩定的睡眠節律能讓我們在夜晚很快入睡,建議大家在假期要堅持原有的作息規律,在固定的時間就寢,在固定的時間起床。睡眠動力也叫睡眠壓力,與連續保持清醒的時間有關。建議大家在白天不要睡得太多,尤其是本身已存在失眠問題的,不要過早上床,早晨也不要賴床,白天不要補覺,這樣到了晚上才有足夠的睡眠動力促進入睡。身心放松是安然入睡的前提,建議大家學習一些自我調節和使身體放松的方法,比如瑜伽、冥想、腹式呼吸等等。

  此外,建議失眠者避免飲酒、避免在睡前長時間使用電子設備。很多人誤認為飲酒助眠,實際上雖然酒精能很快讓人入睡,但酒精會使深睡眠減少,讓人睡不好而且半夜容易醒來。在睡覺前過久使用手機、平板電腦等,這些電子設備的顯示屏會抑制人體內具有催眠作用的褪黑素分泌,引起失眠。

  問題6:接受醫學觀察人員最大程度的阻隔了可能存在的病毒,您覺得接受醫學觀察人員,還能做哪些積極、有意義的事情呢?

  張曦明:既然被阻隔,那我們為何不隨遇而安?我建議此時更要安排好生活起居,合理飲食、適度運動、保證充足的睡眠。大家每天可以做一些自己喜歡并能投入其中的事情。

  心理學上有個概念叫做“心流”,是指人在做某種事情時因投入而忘我的狀態,在這種狀態下你會忘記時間的存在,而完成此事后會有一種很滿足、很愉悅的情緒體驗。一個好的興趣愛好,它不僅能讓你消磨時間,更能提高你的生活品質。

  另外,我還建議大家要適度地宣泄不良情緒,當你心情很不好的時候,你可以寫寫日記,可以打電話向親朋傾訴,如果這么做了你還是感到很不安,你也可以撥打我們的24小時心理援助熱線電話12320,我們有專業的接線員和心理咨詢師為你提供援助。

  大慶日報記者 崔義鑫

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關鍵詞:專訪 心理 張曦明
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